《Ben Hogan’s Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf》（本·霍根的五堂課：現代高爾夫的基本功）

 

📘 主要內容總覽：五堂課（Five Lessons）

Lesson 1：The Grip 握桿

Ben Hogan 認為正確的握桿是好揮桿的基礎，書中詳細說明如何使用：

• 左手 Vardon 握法（重疊式）：左手四指緊握，拇指自然貼合在握把上。

• 右手自然包覆左手，與左手形成「雙 V」指向右肩。

• 握桿不能太緊也不能太鬆，要讓雙手像是一體。

📌 核心概念：一個中立、穩定的握法是穩定擊球的起點。

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Lesson 2：Stance and Posture 站姿與姿勢

霍根強調一致的站姿和良好體態是穩定揮桿的關鍵：

• 雙腳與肩同寬，腳尖略朝外。

• 膝蓋微彎，上半身自然前傾，脊椎打直。

• 雙手自然下垂，握桿後，身體與球的距離不宜過遠。

📌 核心概念：打造穩固、舒適、可重複的起始姿勢。

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Lesson 3：The First Part of the Swing – The Takeaway 起始揮桿

此階段關鍵在於「起桿」和「上桿」：

• 手臂與身體應同時啟動，形成一體。

• 起桿應緩慢、平穩，軌跡平直自然。

• 腰部轉動帶動肩膀與手臂，形成上桿結束時的「上桿頂點（Top of Backswing）」

📌 核心概念：以身體帶動手臂，避免用手去「抬桿」。

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Lesson 4：The Second Part of the Swing – Downswing and Impact 下桿與擊球點

霍根認為「下桿」是整個揮桿中最關鍵的一步：

• 下半身先啟動：從臀部和腿部開始轉動，帶動上半身。

• 頭保持在球後面，穩定的節奏是關鍵。

• 擊球時手部仍保持在桿頭前方，避免翻手。

📌 核心概念：下桿從下半身帶動，不是從手開始。

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Lesson 5：Summary and Refinement 總結與進階調整

• 強調「練習與重複」，好的揮桿是可以被建立的。

• 每個人雖然體型不同，但基本原則一致。

• 提出「五點檢查」：握桿、站姿、起桿、下桿、擊球。

📌 核心概念：用一致的方法、專注於基本功，就能打造穩定的揮桿。

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✨ 本書特色與價值

• 插圖清楚，尤其是 Ben Hogan 的揮桿解剖圖非常著名。

• 適合所有級別球員，尤其是初學者與自學者。

• 強調簡單、可重複、符合人體工學的揮桿方式。